代謝機能を向上させよう

男女

痩せやすい体作り

ダイエットをしているのに一向に痩せないと悩んでいる人も多いようです。その原因の多くが代謝機能の衰えと言われています。加齢と共に新陳代謝機能(何もしなくても脂肪が燃焼されること)が落ちていきます。加齢によってその代謝機能が落ちてしまうのは仕方がないことではありますが、いくらでも代謝機能を高めることができるのも事実です。そこで、今回は代謝機能を向上させ、痩せやすい体作りについて考えてみましょう。最近では年齢問わずジムに通っている人が増えています。体力や筋肉をつけることで健康やダイエットに役立てています。しかし、ジムに通っていても痩せないと悩んでいる人も多いようです。その原因は、ジムに通う頻度の差と言えます。筋肉というのは、3日で脂肪に戻ると言われており、1週間に1度ジムに通っているだけでは痩せないのも当然です。ジムに通っていない時間にも意識的に運動している人であれば好いのですが、その時にしか頑張ることができない人は痩せないかもしれません。痩せる体を作る為には、外側の筋肉ではなくインナーマッスルを鍛えることが効果的であると言われています。インナーマッスルを鍛えることで、体温を上昇させ、脂肪燃焼効果を上げることができます。痩せないと悩んでいる人の多くがインナーマッスル自体を鍛えていないことが多いようです。ジムのトレーナーにインナーマッスルを鍛える方法をしっかり教えてもらうことで、痩せやすい体を作ることができますし、通う頻度を増やすこともおすすめです。

PICK UP

女性

筋肉を付けると重くなる

ジムにいっても痩せないのは、筋肉の方が重いので、体は引き締まっても体重的には増加しているということです。部分的に減らす事は出来ますが筋肉もつくので、体重を落とす目的というより、リバウンドをしない体型を作ることにメリットがあります。

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トレーニング

減量が上手くいかない方は

ダイエットをしても痩せない方や、これからダイエットを始めようとしている方にお勧めなのがパーソナルジムです。パーソナルジムは今話題のスポーツジムで、個別指導を受けられるので成功率がかなり高いと言われています。

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体重計に乗る人

カロリーの摂りすぎに注意

美しく痩せるためにスポーツジムに通う人は多いですが、長く通っているにかかわらず痩せないという悩みを抱える人も少なくありません。その原因は食事の管理ができていない、運動の量が少ない、トレーニング方法が間違っているなどがあげられます。

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ジム

無理のない運動を

食事制限だけのダイエットでは痩せないと考えた時には、ジムに行って運動をすることが一番です。正しい負荷で適切な時間運動を行うことでダイエット効果を発揮できますから、無理なく続けられる運動を開始してみましょう。

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